Acasă / Lecții în viață / Cum mă scot din depresie?
Lecții în viață

Cum mă scot din depresie?

Cum mă scot din depresie?

A te scoate din depresie este un lucru foarte dificil de făcut, deoarece de multe ori simți că te afli într-un loc gol. Dacă v-ați angajat să faceți acest lucru, primul lucru pe care trebuie să-l realizați este că nimeni nu vă va salva de voi înșivă. Trebuie să renunți la această așteptare. Oamenii din viața ta pot ajuta, dar tu ești singurul care te poate scoate cu adevărat.

Iată câteva sugestii diferite care vă pot ajuta. Indiferent de metodele pe care le puteți alege, vă rugăm să vă asigurați că rămâneți hidratat. Apa potabilă face o mare diferență, deoarece mișcarea apei ajută la eliminarea energiei negative din corp. Recomand să aveți apă de nucă de cocos atunci când este posibil, deoarece oferă o formă rapidă de hidratare.

Falsifica-l până când reușești.
Știați că sunt necesare doar 21 de zile de consistență pentru a crea un nou obicei? Puteți încerca să falsificați faptul că vă aflați într-un loc bun și poate funcționa, dar pentru mulți oameni a pune o față curajoasă și a zâmbi, deși este deprimat, este o provocare. Mulți care suferă de depresie încearcă să o falsifice ca o modalitate de a atenua îngrijorările față de ceilalți. Nu o faceți în folosul altora, ci în schimb vedeți-o ca pe o încercare de a provoca bucurie.

Găsiți bucuria în lucrurile mărunte.
Depresia provine adesea din problemele din trecut. Cheia aici este să traieste in prezent. Dacă vedeți o floare interesantă, opriți-o și mirosiți-o. Dacă mâncați alimente, încetiniți-le și savurați-le. Acest tip de comportament îți poate schimba mentalitatea într-una concentrată pe prezent.

Exercițiu.
Exercițiul fizic aduce o activitate mai activă energie care înlătură stagnarea care vine odată cu depresia. Stagnarea te obosește. Impingându-te să faci mișcare, poți crește cantitatea de adrenalină și te poți simți revigorat toată ziua.

Distrează-ți mintea.
Găsiți lucruri care vă pot distra mintea, care o vor împiedica să rătăcească. Căutați activități antrenante, cum ar fi citirea sau chiar o nouă emisiune TV. Dacă vă aflați într-un loc în care niciun spectacol nu este captivant, poate îl puteți găsi pe unul în care sunteți fascinat de fundal, cum ar fi perioada de timp, moda, mașinile, muzica, etc ... Cheia aici este să vă distrageți atenția cu ceva atentia ta. Cu cât vă concentrați mai puțin asupra depresiei, cu atât prinderea este mai slabă.

Începeți să faceți o activitate consecventă.
Încearcă să te angajezi într-o activitate zilnică care te scoate din casă. Poate fi ceva la fel de simplu ca mersul la un magazin local în fiecare zi. Ideea de a face acest lucru este să vă oferim un motiv să vă ridicați și să vă îmbrăcați zilnic. Este extraordinar de dificil să-ți schimbi tiparul de energie dacă te afli tot timpul în același mediu.

Fă-te responsabil pentru o altă ființă.
Dacă sunteți singur, luați un animal de companie sau o plantă. Când oamenii sunt responsabili de ceva, tind să fie mai motivați.

Ascultați muzică pe care nu o cunoașteți deja.
Dacă ascultați aceleași melodii, acestea pot declanșa amintiri care vă pot aduce mintea înapoi la trecut. În schimb, încercați să ascultați muzică diferită. Intrați într-un gen nou. Dacă doriți să rămâneți în același gen muzical, atunci ascultați artiști noi. Când asculți muzică, energia ta începe să imite muzica. Ascultați muzică care vă face să vă simțiți bine, mai degrabă decât muzică care vă impune modul în care vă simțiți deja.

Găsiți o perspectivă pozitivă pentru viitorul dumneavoastră.
Mulți oameni continuă să retrăiască evenimente din trecut, deși în prezent nu au loc. Când se țin de ceva, oamenii se așteaptă în mod inconștient să se repete. Acest lucru poate face viitorul să pară fără speranță. În schimb, încercați să vă dați seama că evenimentul traumatic sa încheiat și vizualizați un viitor pozitiv.

Dacă ești convins că viața ta va fi fără speranță în viitor, încearcă să împărtășești și să primești păreri de la alții. Dacă părerea lor pare mai pozitivă, nu combate-o, ci mai degrabă învață să o vezi ca pe o opțiune mai bună. Dacă nu ai cu cine să vorbești, încearcă să contactezi grupurile sociale. Acest lucru poate fi dificil pentru unii, dar trăirea cu depresie este și mai dificilă.

Indiferent de calea pe care alegi să o parcurgi, asigură-te că te angajezi în aceasta cel puțin o lună. În acest fel, veți avea suficient timp să vă reduceți / ștergeți depresia în timp ce aplicați noile tipare de energie care vă vor schimba concentrarea și, prin urmare, viața.

Fac niște pași,
să urci sus.
Mă uit în jur,
nu găsești pe nimeni acolo
.

În timp ce privești în jos,
Mă simt atât de speriată.
Să simt din nou,
arată că îmi pasă
.

Acum inima mea se abate,
se simte ca o îndrăzneală.
Sunt clovn,
sări după privirile lor
.

Plutesc mândru,
absorbi aerul.
Expiră regretele,
rugăciunea secretă
.

Alta sansa,
dacă voi îndrăzni.
Pentru a-mi schimba viața,
face totul corect
.

- Mytika

4 Comentarii

Faceți clic aici pentru a posta un comentariu

Împărtășește-ți perspectiva

Limba

Vrei sfaturi?

Înscrie-te în Club

Fii primul care știe când postăm noi răspunsuri la întrebările tale spirituale.

Urmăriți Mytika

%d bloggeri ca aceasta: