Paj Akèy / Leson nan lavi / Kouman pou mwen rale tèt mwen soti nan depresyon?
Leson nan lavi

Kouman pou mwen rale tèt mwen soti nan depresyon?

Kouman pou mwen rale tèt mwen soti nan depresyon?

Rale tèt ou soti nan depresyon se yon bagay trè difisil fè paske li souvan santi l tankou ou se nan yon kote ki kre. Si ou angaje nan fè sa, premye bagay ou dwe reyalize se ke pèsonn pa pral delivre ou nan tèt ou. Ou oblije kite atant sa. Moun nan lavi ou ka ede men ou se youn nan sèlman ki moun ki ka vrèman rale tèt ou deyò.

Isit la yo se yon koup sijesyon diferan ki ka ede w. Nenpòt ki metòd ou ka chwazi, tanpri asire w ke ou rete idrate. Bwè dlo fè yon gwo diferans paske mouvman an nan dlo ede klè soti enèji negatif nan kò ou. Mwen rekòmande gen dlo kokoye lè sa posib, menm jan li bay yon fòm rapid nan hydrasyon.

Fo li jouk ou fè li.
Èske w te konnen ke li pran sèlman 21 jou nan konsistans yo kreye yon nouvo abitid? Ou ka eseye fo ke ou se nan yon bon kote, epi li ka travay, men pou anpil moun mete sou yon figi brav ak souri, pandan y ap deprime, se difisil. Anpil moun ki soufri depresyon eseye fo li kòm yon fason pou soulaje enkyetid pou lòt moun. Pa fè l 'pou benefis nan lòt moun, olye pou wè li kòm yon tantativ pou etensèl kè kontan.

Jwenn kè kontan nan ti bagay yo.
Depresyon souvan soti nan pwoblèm sot pase yo. Kle a isit la se ap viv nan prezan an. Si ou wè yon flè enteresan, sispann epi pran sant li. Si w ap manje manje, ralanti epi gou li. Kalite konpòtman sa a ka chanje attitude ou an yon sèl ki konsantre sou prezan an.

Egzèsis.
Fè egzèsis pote sou yon pi aktif enèji ki wete stagnancy ki vini ak depresyon. Stagnancy fè ou fatige. Pa pouse tèt ou fè egzèsis, ou ka Spike moute kantite lajan ou nan adrenalin ak santi w dinamize tout jounen an.

Amize tèt ou.
Jwenn bagay ki ka amize tèt ou ki pral anpeche li pèdi wout. Gade pou aktivite angaje tankou lekti oswa menm yon nouvo emisyon televizyon. Si ou nan yon plas kote pa gen okenn montre angaje, petèt ou ka jwenn yon sèl kote ou se fasine pa background nan tankou peryòd tan, mòd, machin, mizik, elatriye ... Kle a isit la se distrè tèt ou ak yon bagay ki ka kenbe atansyon ou. Konsantrasyon an mwens ou bay depresyon ou, pi fèb la priz li yo ap vin.

Kòmanse fè yon aktivite ki konsistan.
Eseye angaje nan yon aktivite chak jou ki fè ou soti nan kay ou. Li kapab yon bagay ki senp tankou ale nan yon magazen lokal chak jou. Pwen nan fè sa a se ba ou yon rezon ki fè yo leve, li abiye chak jou. Li difisil anpil pou chanje modèl enèji ou si ou nan menm anviwònman an tout tan.

Fè tèt ou responsab pou yon lòt ke yo te.
Si ou se pou kont ou, jwenn yon bèt kay oswa yon plant. Lè moun yo responsab pou yon bagay, yo gen tandans yo dwe plis motive.

Koute mizik ke ou pa deja konnen.
Si ou koute chante yo menm, yo ka deklanche memwa ki ta ka fè lide ou tounen nan sot pase. Olye de sa, eseye koute mizik ki diferan. Ale nan yon nouvo genre. Si ou vle rete nan menm jan an mizik, Lè sa a, koute nouvo atis. Lè ou tande mizik, enèji ou kòmanse imite mizik la. Koute mizik ki fè ou santi ou byen olye ke mizik ki ranfòse jan ou santi ou deja an.

Jwenn yon pespektiv pozitif pou lavni ou.
Anpil moun kenbe reviv evènman sot pase yo, menm si nan prezan an yo pa rive. Lè kenbe sou yon bagay, moun enkonsyaman espere li repete. Sa ka fè lavni sanble san espwa. Olye de sa, eseye reyalize ke evènman an twomatik se sou ak visualized yon avni pozitif.

Si ou konvenki ke lavi ou pral san espwa nan tan kap vini an, eseye pataje epi pou yo jwenn opinyon nan men lòt moun. Si opinyon yo sanble pi pozitif, pa goumen ak li, men pito aprann wè li kòm yon pi bon opsyon. Si ou pa gen pesonn pou pale, eseye kontakte gwoup sosyal yo. Sa a ka difisil pou kèk men k ap viv ak depresyon se menm pi difisil.

Kèlkeswa chemen ou chwazi pou ou pran, asire w ke ou angaje nan li pou omwen yon mwa. Fason sa a, ou pral gen anpil tan diminye / efase depresyon ou pandan y ap ranfòse modèl yo enèji nouvo ki pral chanje konsantre ou ak Se poutèt sa lavi ou.

Mwen pran kèk etap,
jwenn anlè.
Mwen gade toutotou,
pa jwenn pesonn la
.

Pandan wap gade anba,
Mwen santi mwen pè konsa.
Pou santi ankò,
montre ke mwen pran swen
.

Kè m 'kounye a liv,
santi tankou yon bay gabèl.
Mwen se yon payas,
so pou stares yo
.

Mwen flote moute fyè,
absòbe lè a.
Rann souf regrèt,
lapriyè sekrè
.

Yon lòt chans,
si mwen oze.
Pou chanje lavi mwen,
fè li tout jis
.

- Mytika

14 Kòmantè

Klike la a pou afiche yon kòmantè

Pataje pèspektiv ou

Lang

Antre nan klib la

Se pou premye moun ki konnen lè nou afiche nouvo repons kesyon espirityèl ou yo.

Swiv Mytika

%d blogueurs tankou sa a: