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Comment sortir de la dépression?

Comment sortir de la dépression?

Se sortir de la dépression est une chose très difficile à faire car on a souvent l'impression d'être dans un endroit creux. Si vous êtes déterminé à le faire, la première chose que vous devez réaliser est que personne ne vous sauvera de vous-même. Vous devez abandonner cette attente. Les gens dans votre vie peuvent vous aider, mais vous êtes le seul à pouvoir vraiment vous en sortir.

Voici quelques suggestions différentes qui peuvent vous aider. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous de rester hydraté. L'eau potable fait une grande différence parce que le mouvement de l'eau aide à éliminer l'énergie négative de votre corps. Je recommande d'avoir de l'eau de coco si possible, car elle fournit une forme d'hydratation rapide.

Fake it jusqu'à ce que vous le fassiez.
Saviez-vous qu'il ne faut que 21 jours de cohérence pour créer une nouvelle habitude? Vous pouvez essayer de prétendre que vous êtes dans un bon endroit, et cela peut fonctionner, mais pour beaucoup de gens, avoir un visage courageux et sourire, tout en étant déprimé, est un défi. Beaucoup de ceux qui souffrent de dépression essaient de le simuler pour atténuer les inquiétudes des autres. Ne le faites pas pour le bénéfice des autres, voyez plutôt cela comme une tentative de susciter la joie.

Trouvez la joie dans les petites choses.
La dépression provient souvent de problèmes passés. La clé ici est de vivre dans le présent. Si vous voyez une fleur intéressante, arrêtez-vous et sentez-la. Si vous mangez de la nourriture, ralentissez et savourez-la. Ce type de comportement peut changer votre état d'esprit en un état d'esprit centré sur le présent.

Exercice.
L'exercice apporte une énergie ce qui enlève la stagnation qui accompagne la dépression. La stagnation vous fatigue. En vous poussant à faire de l'exercice, vous pouvez augmenter votre quantité d'adrénaline et vous sentir revigoré toute la journée.

Amusez votre esprit.
Trouvez des choses qui peuvent divertir votre esprit et l'empêcher de s'égarer. Recherchez des activités intéressantes comme la lecture ou même une nouvelle émission de télévision. Si vous êtes dans un endroit où aucun spectacle n'est engageant, peut-être que vous pouvez en trouver un où vous êtes fasciné par le contexte tel que la période, la mode, les voitures, la musique, etc. La clé ici est de vous distraire avec quelque chose qui peut tenir votre attention. Moins vous vous concentrez sur votre dépression, plus sa prise deviendra faible.

Commencez à faire une activité cohérente.
Essayez de vous livrer à une activité quotidienne qui vous fait sortir de chez vous. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'aller dans un magasin local tous les jours. Le but de cela est de vous donner une raison de vous lever et de vous habiller quotidiennement. Il est extrêmement difficile de changer votre schéma énergétique si vous êtes dans le même environnement tout le temps.

Rendez-vous responsable d'un autre être.
Si vous êtes seul, procurez-vous un animal de compagnie ou une plante. Lorsque les gens sont responsables de quelque chose, ils ont tendance à être plus motivés.

Écoutez de la musique que vous ne connaissez pas déjà.
Si vous écoutez les mêmes chansons, elles peuvent déclencher des souvenirs qui pourraient vous ramener à l'esprit passé. Essayez plutôt d'écouter de la musique différente. Entrez dans un nouveau genre. Si vous voulez rester dans le même genre de musique, écoutez de nouveaux artistes. Lorsque vous écoutez de la musique, votre énergie commence à imiter la musique. Écoutez de la musique qui vous fait vous sentir bien plutôt que de la musique qui renforce ce que vous ressentez déjà.

Trouvez une vision positive de votre avenir.
De nombreuses personnes continuent de revivre les événements du passé, même si dans le présent ils ne se produisent pas. Lorsqu'ils s'accrochent à quelque chose, les gens s'attendent inconsciemment à ce que cela se répète. Cela peut rendre l'avenir sans espoir. Essayez plutôt de réaliser que l'événement traumatique est terminé et visualisez un avenir positif.

Si vous êtes convaincu que votre vie sera sans espoir à l'avenir, essayez de partager et d'obtenir les opinions des autres. Si leur opinion semble plus positive, ne la combattez pas, mais apprenez plutôt à la voir comme une meilleure option. Si vous n'avez personne à qui parler, essayez de contacter des groupes sociaux. Cela peut être difficile pour certains, mais vivre avec la dépression est encore plus difficile.

Quel que soit le chemin que vous choisissez, assurez-vous de vous y engager pendant au moins un mois. De cette façon, vous aurez amplement le temps de réduire / effacer votre dépression tout en imposant les nouveaux schémas énergétiques qui changeront votre concentration et donc votre vie.

Je fais quelques pas,
pour monter à l'étage.
Je regarde autour,
ne trouve personne là-bas
.

Tout en regardant vers le bas,
J'ai tellement peur.
Ressentir,
montre que je me soucie
.

Mon cœur bat maintenant,
se sent comme un défi.
Je suis un clown,
sauter pour leurs regards
.

Je flotte fier
absorber l'air.
Expirez les regrets,
prière secrète
.

Une autre chance,
si j'ose.
Pour changer ma vie,
rendre tout ça juste
.

- Mytika

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