Kiel mi povas eltiri min de depresio?

Eltiri vin de depresio estas tre malfacila afero, ĉar ĝi ofte sentas, ke vi estas en kava loko. Se vi celas fari ĉi tion, la unua afero, kiun vi devas rimarki, estas, ke neniu savos vin de vi mem. Vi devas forlasi tiun atendon. Homoj en via vivo povas helpi, sed vi estas la sola, kiu povas vere eltiri vin.

Jen kelkaj malsamaj sugestoj, kiuj povas helpi. Kiujn ajn metodojn vi elektas, bonvolu certigi vin hidratiĝi. Trinki akvon multe diferencas, ĉar la movado de akvo helpas forigi negativan energion de via korpo. Mi rekomendas havi kokosan akvon kiam eblas, ĉar ĝi donas rapidan formon de hidratado.

Falsu ĝin ĝis vi faros ĝin.
Ĉu vi sciis, ke necesas nur 21 tagoj da konsekvenco por krei novan kutimon? Vi povas provi falsi, ke vi estas en bona loko, kaj ĝi povas funkcii, sed por multaj homoj surmeti kuraĝan vizaĝon kaj rideti, kvankam deprimite, estas malfacila. Multaj, kiuj suferas de depresio, provas falsi ĝin kiel maniero mildigi zorgojn por aliaj. Ne faru ĝin por la avantaĝo de aliaj, anstataŭ konsideru ĝin kiel provon estigi ĝojon.

Trovu la ĝojon en la malgrandaj aferoj.
Deprimo ofte originas de pasintaj numeroj. La ŝlosilo ĉi tie estas vivu en la donaco. Se vi vidas interesan floron, haltu kaj flaru ĝin. Se vi manĝas manĝaĵon, malrapidu kaj gustumu ĝin. Ĉi tiu konduto povas ŝanĝi vian pensmanieron al unu enfokusigita al la nuntempo.

Ekzerco.
Ekzercado alportas pli aktivan energio kiu forprenas la stagnon, kiu venas kun depresio. Stagnado lacigas vin. Puŝante vin ekzerci, vi povas kreskigi vian kvanton de adrenalino kaj senti vin vigla la tutan tagon.

Amuzu vian menson.
Trovu aferojn, kiuj povas distri vian menson, kiuj malebligos ĝin vagi. Serĉu allogajn agadojn kiel legado aŭ eĉ nova televida programo. Se vi estas en loko, kie neniu spektaklo allogas, eble vi povas trovi unu, kie vi logas la fonon, kiel la periodo, modo, aŭtoj, muziko, ktp ... La ŝlosilo ĉi tie estas distri vin per io, kio povas teni vin. vian atenton. Ju malpli da fokuso vi donos al via deprimo, des pli malforta estos ĝia teno.

Komencu fari konsekvencan agadon.
Provu partopreni ĉiutagan agadon, kiu eltiras vin el via hejmo. Ĝi povas esti io tiel simpla kiel iri al loka butiko ĉiutage. La celo fari ĉi tion estas doni al vi kialon ekstari kaj vesti vin ĉiutage. Estas eksterordinare malfacile ŝanĝi vian energian ŝablonon, se vi estas en la sama medio la tutan tempon.

Respondecigu vin pri alia estaĵo.
Se vi estas sola, akiru dorlotbeston aŭ planton. Kiam homoj respondecas pri io, ili emas esti pli motivitaj.

Aŭskultu muzikon, kiun vi ne jam konas.
Se vi aŭskultas la samajn kantojn, ili povas provoki memorojn, kiuj povus revenigi vian menson al la preter. Anstataŭe provu aŭskulti muzikon malsaman. Eniru novan ĝenron. Se vi volas resti en la sama muzika ĝenro, tiam aŭskultu novajn artistojn. Kiam vi aŭskultas muzikon, via energio komencas imiti la muzikon. Aŭskultu muzikon, kiu sentas vin bona anstataŭ muziko, kiu plenumas vian senton.

Trovu pozitivan perspektivon por via estonteco.
Multaj homoj daŭre revivas pasintajn eventojn, kvankam en la nuntempo ili ne okazas. Altenante ion, homoj subkonscie atendas, ke ĝi ripetiĝos. Ĉi tio povas ŝajni la estontecon senespera. Anstataŭe provu rimarki, ke la traŭmata evento finiĝis kaj bildigi pozitivan estontecon.

Se vi estas konvinkita, ke via vivo estos senespera en la estonteco, provu dividi kaj ricevi opiniojn de aliaj. Se ilia opinio ŝajnas pli pozitiva, ne kontraŭbatalu ĝin, sed prefere lernu vidi ĝin kiel pli bonan eblon. Se vi havas neniun kun kiu paroli, provu kontakti sociajn grupojn. Ĉi tio eble malfacilas por iuj, sed vivi kun depresio estas eĉ pli malfacile.

Kian ajn vojon vi elektos fari, certigu, ke vi devos fari ĝin dum almenaŭ monato. Tiel vi havos multan tempon por redukti / forigi vian deprimon dum plenumado de la novaj energiaj ŝablonoj, kiuj ŝanĝos vian fokuson kaj do vian vivon.